振り返り

こんにちは。
今年も残りわずかですが、やり残したことがないか考え中の江島です。
今年は異常気象で痛みや倦怠感で苦しんだ方が多かったのではないでしょうか？
今回は、筋肉と内臓の連動性についてお届けします。
みなさんは暴飲暴食、無理な食事制限などをしていませんか？
通勤で歩いたり、家事で身体を動かしているからと安心していませんか？
睡眠時間はしっかり確保していますか？
基本的に、睡眠と栄養、運動の三原則が守られている方は、不調になるリスクが低めといえます。
食事については、暴飲暴食は身体によいことはないですが、無理な制限もよくありません。
気づいたときから、バランスのよい食習慣に戻していきましょう。
運動に関しては、正しく体を使う意識を持ってください。
自己流で酷使を続けていると不調を招きかねません。
睡眠時間は、７時間を目安に、安定したサイクルで質のよい睡眠を心がけましょう。
ぐっすり眠れない方は、筋肉、関節、神経、内臓の不具合が疑われます。
自分の身体は替えがききませんので、小さな変化も見逃さないように注意しましょう。
ケガに限らずご自身の身体がどのような状況にあるのか気になる方は、いつでもお声掛けください。